Kanadische Sportwissenschaftler und Mediziner haben entdeckt, dass sechs Minuten intensive körperliche Belastung einen ähnlichen Einfluss auf Muskulatur und Ausdauer haben, wie tägliches moderates Trainig, welches eine Stunde dauert, so die Forscher im Journal of Applied Physiology.

Den Vorteil an dieser Methode sieht Martin Gibala von der McMaster University in Hamilton, Ontario, darin, dass sie auch für Personen geeignet sei, die aufgrund von Zeitmangel sonst kein Sport machen können, sofern sie genügend Motivation für das anspruchsvolle Intensivtraining aufbringen können, wie es bei scienceticker heißt.

Bei der Studie mussten acht im Durchschnitt 22 Jahre alte Freizeitsportler zwei Wochen lang alle zwei bis drei Tage auf einen Fahrradergometer. Dort mussten sie 30 Sekunden lang, so schnell sie konnten, radeln. Anschließend gab es eine vierminütige Pause. Das wurde dann bis zu sechs Mal wiederholt.

Nach den zwei Wochen konnten die Teilnehmer bei einem Ergometertest mit 80 % ihres maximalen Sauerstoffverbrauchs 51 statt wie zuvor nur 26 Minuten durchhalten.

Von einem Intensivtraining im Privaten würd ich dennoch abraten. Das kann unter Umständen mehr schaden als nützen. Aber vielleicht entwickelt sich daraus etwas, was ein sportliches Training auch denjenigen ermöglicht, die sonst keine Zeit dafür finden.

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